Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦 0

原料

燕麦: 1/3 cup, 希腊酸奶: 1/3 cup, 花生酱: 1 tbsp, 杏仁奶或牛奶: 1/2 cup, Chia Seeds: 1 tsp, 肉桂粉: 1/4 tsp, 核桃: 两瓣, 香蕉: 半根

步骤

1材料很简单

2放入mason jar,拌匀,放阴凉处或冰箱

3早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉,也可以加枫糖浆或者蜂蜜

小技巧

标配是用Rolled oats,颗粒比较大,吸水效果比较好,会有膨胀的效果。但我觉得用Quick oats也没问题,因为颗粒并不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats,那是粉状的,吸水能力可想而知。 标配是放冰箱,但放不放冰箱对燕麦吸水的能力没有影响,而且一大早吃冰的不是中国人的风格。所以盖子盖好找个阴凉处放着就好。

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