低糖质★豆腐蛋包饭 0

原料

豆腐: 300g, 鸡蛋: 2个, 洋葱: 适量, 鸡肉: 适量, 生姜: 2片, 椒盐: 适量, 生抽: 适量, 料酒: 适量, 番茄酱: 适量

步骤

1鸡肉、洋葱切丁剁碎备用

2在锅里加少量油(后面豆腐会大量出水,所以油真的只要很少就够了),稍热后下生姜、鸡肉泥翻炒,开始变色后假如少量料酒,接着加入洋葱丁翻炒

3豆腐入锅用锅铲压碎(或者可以下锅前先用刀切碎一点再用锅铲压碎),和鸡肉、洋葱翻炒到一起后加适量椒盐、1勺番茄酱、2勺酱油调味

4豆腐和鸡肉等炒熟后装入碗中压牢实一点后倒扣在盘子里(如果豆腐炒出来水比较多,可以先滤一下汁)

5用水冲洗一下锅,将鸡蛋打成蛋液,加入1小勺盐进行搅拌,然后中火下锅摊个蛋饼出来~

6等蛋饼成形,趁着蛋饼还保持着淡黄色赶快捞出来,但是要小心点别弄碎了...然后...盖在刚才的豆腐上!浇2小勺番茄酱点缀!大功告成!

小技巧

某铭试做时犯了个错误,从照片上能看出来....找到了吗? 对,要点缀颜色的话请用香芹,,别跟某铭一样犯傻放了薄荷上去orz

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