原料
黑咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 鸡蛋: 2个， 番茄?: 1个， 菠菜: 无限量， 牛排: 150g， 柠檬: 半只， 黑胡椒: 少量， 橄榄油: 少量
步骤
1早餐：黑咖啡☕️+方糖一块
2午餐：1.菠菜微波炉高火档2.5分 钟 2.水煮蛋2个+西红柿?生吃一个
3晚餐：1.牛排加少量橄榄油+黑胡椒+半只柠檬汁 2.生菜白灼一下
4打卡一天，一早起床量体重55.3Kg。
5公园步行三圈56分钟
小技巧
1，早餐，早餐习惯吃很多，突然减餐，好饿，晕 2.午餐，很快饿，午休饿醒 3.牛排+生菜+半个柠檬汁，酸，好饿，晚上饿醒。 4，步行了公园三圈，56分钟。
