黑咖啡-早: ， 方糖-早: ， 火腿-午: 200g， 低脂酸奶-午: 200g， 牛排-晚: 150g， 生菜-晚: 无限
1今天喝了一小杯，感觉量不太足。
2火腿我在烤箱里烤了一下，感觉比生的好。我吃了150g，觉得已经很饱了
3自己做了黑胡椒酱，健康又好吃。做黑胡椒酱用的黄油也是低脂的。
第二天瘦了一斤，一点也没有不舒服
