麦吉减肥法一阶 0

简介

教主语录:   我个人认为比较有道理的学说,就是说胖子其实是糖尿病(II 型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。这里说的胖子指后天型肥胖,非先天性遗传肥胖(脂肪细胞比常人多很多的)。   我的这个减肥方法,实际上是用几个月时间修复代谢系统,重走 1 遍进化的过程,这是我的方法和阿特金斯及永田孝行法的区别。我的第一阶段属于远古时代的饮食,第二阶段,古代的饮食,第三阶段,逐步恢复现代的饮食,但不能过。   长期无糖减肥,一旦吃糖类,立刻严重反弹。因此此法逐步过渡,为以后逐步恢复正常饮食打基础。 禁忌:  这个办法不适合有肝,肾,胰腺等内脏器官疾病的病人。  由于要大量吃肉,绝对禁止饮用白酒。  女士注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形,你懂得。  第一阶段开始几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。不过不用担心,持续时间不长,身体会适应。  老年人如果要使用这个办法,请事先咨询医生。

原料

绿叶蔬菜 任意, 肉类 任意

步骤

1麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜(不含淀粉的),一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半,并不是体积上的。建议每天换着花样吃,吃自己喜欢的,特别是第一天到第三天,由于不摄入碳水化合物,人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃!建议吃红肉(牛、羊之类的),红肉里含有左旋肉碱,可以帮助脂肪化解。

2接下来就是给大家推荐几个简单的菜品,变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋、煮鸡蛋都行,再来一个蔬菜和肉的炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这个肉有点少,可以适当加点肉)。中午可以蒸个蛋(蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟),荠菜炒肉丝,秧草烧河蚌肉,青菜烧牛肉,椒盐虾等等,其实只要平时吃的菜不放糖就行。

3不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。 当不知道这个菜可不可以吃的时候,你可以试一下,试了之后第二天有没有掉,反而长了的话,就不要吃了。 不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。

4然后,重要的一点!一定要喝水!不要一口气喝完这种,要一口一口慢慢喝,一口气喝完很快就会要上厕所的,完全没有被身体利用来分解脂肪。

5一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段,但是一阶千万不要超过1个月,对身体非常不好。

小技巧

每天称重并记录! 多喝水!慢慢喝!

相关菜谱