燕麥片: （一勺）25克， 牛奶: （一包）220克， 乾果仁: 根據個人口味調整
1將牛奶倒入容器內放入微波爐普通加熱一分四十秒。
2取出牛奶加入燕麥片。
3攪勻。兩分鐘後（燕麥相對軟化）可食。
1.不要將燕麥片和牛奶混合後加熱，不然燕麥的口感會被破壞。 2.燕麥過多會出現飽腹感過強導致的噁心現象。 3.耗時較少是最大優點，解決早上吃啥的煩惱，專注學習工作。
