懶人低脂高蛋白慕斯蛋糕 1

原料

吐司: 兩片(其實可以隨意的), 低脂希臘酸奶: 一盒(200g), 低脂Actimel: 一隻(養樂多也OK), 代糖: 一點點(看自己喜歡、其實養樂多已經甜了,如果喜甜的話可以放), 吉利丁片: 7g, 水果: 可以是草莓桑葚,櫻桃,芒果、隨意~

步驟

1(慕斯液) 將希臘酸奶和養樂多和代糖混合

2將吐司切邊、放入模具

3吉利丁片軟化、將吉利丁加一點點牛奶/水 小火融化後倒入慕斯液

4在吐司上面放上水果塊兒

5然後講慕斯液倒入模具

6放入冰箱冷藏2小時+

7FINISH!

小技巧

吐司 134kcal。4g蛋白質 Actimel 29kcal  3g蛋白質 希臘酸奶 114kcal。21g蛋白質 除去水果的熱量一共277kcal,28g蛋白質!超級低脂低糖完全沒有負擔!!如果換成全麥吐司更健康了!

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