小南瓜: 1個， 低脂牛奶: 3/4盒或1盒， 麥片: 一塊
1小南瓜一個，將蓋兒切下，蒸熟
2將蒸熟的南瓜泥挖出，倒入低脂牛奶，一塊麥片，用勺子碾碎，可以用微波爐叮一下
3倒回南瓜盅，可以撒上堅果、麵包丁裝飾
