紫薯奇亞籽奶昔 0

原料

牛奶: 100克克, 奇亞籽: 15克, 紫薯: 半個, 水果: 適量, 酸奶: 100克

步驟

1紫薯蒸熟後,與酸奶一起攪打成泥。

2牛奶煮開後加入奇亞籽,泡20分鐘。

3杯子內裝入紫薯泥,倒入奇亞籽牛奶即可。

4搭配上喜歡的水果,為了健康。

5奇亞籽雖然可以讓人產生飽腹感,但不能給你必須的營養,建議每天代餐不要超過兩餐。同時你也可以試試和南瓜泥,或者水果奶昔的搭配。

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