減肥早餐(蘭香子燕麥隔夜早餐) 1

簡介

五分鐘早餐,健康,快速

原料

空罐子 一個(夠吃就可以), 酸奶 200g, 牛奶 適量, 蘭香子 一勺, 麥片 40g, 水果 隨意

步驟

1空罐子裡放適量生燕麥,大約五分之一,瓶子大小不同放的燕麥量也不同。注意(生燕麥是指沒有經過深加工的)

2加入半勺蘭香子

3加入一勺果醬,我放的是藍莓醬

4倒入酸奶100g

5重複之前步驟

6加入牛奶

7攪拌均勻,放到冰箱一晚上,第二天早上食用。

小技巧

蘭香子 燕麥都是負卡路里食品,酸奶可以助消化 ,當早餐可以吃飽,補充蛋白質,是健康又有效的減肥力器。

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