原料
五穀雜糧: 低於100克
步驟
1【養顏紅棗豆漿】 干黃豆50克+紅棗25克
2【玉米馬蹄飲】 甜玉米1根+馬蹄3個+大米20克
3【黑米芝麻糊】 黑米50克+芝麻25克+大米20克
4【雙豆芝麻糊】 黃豆40克+黑豆20克+芝麻20克
5【蓮藕花生糊】 蓮藕60克+剩米飯70克+10粒花生
6【黑米芝麻核桃紅棗飲】 黑米20克*芝麻10克+大米15克+核桃2個+紅棗2顆
7【南瓜小米奶飲】 南瓜40克+小米30克+小米10克+牛奶適量，補足最低水位
8【三黑營養糊】 黑米10+黑芝麻10+泡發黑木耳20+剩米飯40（或大米20）
9【胡蘿蔔營養米糊】 胡蘿蔔200克+大米50客
10【陳皮紅豆薏米糊】 紅豆40克+薏米20克+茨實10+紅棗2顆+陳皮1小片
小技巧
基本都是半小時內完成，很方便。
