金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶 0

原料

生菜: 1棵, 油浸金槍魚罐頭: 20克, 西紅柿: 1個, 雞蛋: 一個, 牛奶: 200ml, 可可粉: 3g, 果醋: 適量, 黑胡椒,鹽: 適量, 紅薯: 半根

步驟

1生菜,西紅柿洗凈,生菜撕碎,西紅柿切塊擺盤,撒上金槍魚,淋果醋,鹽,黑胡椒,拌勻

2雞蛋煮熟,剝皮切開,紅薯微波爐高活打2分鐘或是前一天晚上蒸熟,擺盤

3牛奶加熱至鍋邊有小泡泡,放入可可粉攪勻

4開動

小技巧

整個過程20分鐘,包括洗菜,如果前一天晚上準備好,只要10分鐘,健康,低脂,高蛋白,算是營養全面吧

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