蘋果減肥法三天瘦8斤 照著吃絕對有效! 0

簡介

摘要::網絡上很流行蘋果減肥法的,是因為它實施起來簡單,而且還很有效果。蘋果在眾多減肥水果中,又很常見。那蘋果減肥法真的有效嗎?

原料

柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。

步驟

1 蘋果減肥效果   蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長,一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外,在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。   通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整,另一方面則是在利用蘋果減肥法期間,減少食物熱量攝入,蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。   最重要的是,通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮,為以後恢復飲食更好地控制食慾做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!

2柚子蘋果漿   原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。   做法:柚子洗凈去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可。   功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。

3 蘋果沙拉   原料:蘋果2個,沙拉醬適量。   做法:將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。   功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。

4銀耳蘋果羹   原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,濕澱粉、白糖各適量。   做法:將銀耳泡發洗凈備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用濕澱粉調芡即可。   功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。

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