蒸全麥土司夾玉米奶酪 0

簡介

蒸過的全麥土司變得胖胖的,平時如果需要吃四片土司才能飽,吃這個兩片土司絕對就飽了!而且全麥本身也可以減緩消化速度,增加飽腹感,碳水化合物得到了保證,雞蛋和奶酪有效補充了蛋白質和鈣,玉米當然是粗糧界的常青樹了!我算了下熱量,這樣一份早餐做出來的總熱量為329Kcal,蛋白質含量約18g.

原料

全麥土司 2片, 奶酪切片 1片, 雞蛋 1個, 玉米粒 2勺

步驟

1打一個雞蛋攪勻

2土司分別裹上雞蛋

3然後先放一片土司到容器里

4然後鋪上一片奶酪

5再鋪上玉米粒

6再蓋上另一片土司

7蒸個三分鐘就好了

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