低卡减肥餐—贝柱菠菜蘑菇意面 0

原料

意大利面: 50克, 鲜贝柱: 130克, 菠菜: 1把, 蘑菇: 5个, 洋葱: 1/4个, 蒜: 2瓣, 胡萝卜: 1小段, 黑胡椒: 现磨适量, 盐: 克, 橄榄油: 5ml, 罗勒碎: 适量(可选)

步骤

1洗洗切切,贝柱洗净后用少量黄酒和盐腌制一会儿。同时,一个锅内烧开水,煮意面。

2平底锅烧热,加橄榄油,下蒜片爆香,加入贝柱稍翻炒,加入洋葱、胡萝卜、蘑菇片翻炒(若烧干粘锅,可一边翻炒一边加少量开水)。

3水收干的差不多了,将意面捞出加入平底锅,同时将菠菜放入意面的水中汆烫(去除草酸钙)。

4将菠菜加入平底锅翻炒,加入现磨黑胡椒碎和少量盐,最后加入适量罗勒碎(可不加),出锅。

5一盘,一人份,开吃!

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