低脂三明治(减肥餐) 0

原料

鸡蛋: 1个, 胚芽吐司: 2片, 生菜: 若干, 西红柿: 2片

步骤

1太阳蛋 超市买了爱心煎蛋模具 锅中一点点油 烧开 放入模具 打入鸡蛋 转小火 盖锅盖

2一定要小火,两分钟以后,用手撩一点水在鸡蛋边缘 盖锅盖 两分钟后打开锅盖 用铲子轻轻动一下鸡蛋,确保不要黏在锅上 水蒸发的差不多,但鸡蛋还未凝固,可再次撩一点点水 盖锅盖

3差不多,可以先把模具拿出来 鸡蛋凝固的差不多,但蛋黄可能还没熟 快速用铲子翻面,10秒钟左右,再次反过来, 太阳蛋就好了

4生菜、香肠切片、西红柿切片摆在吐司上,最后放上鸡蛋,可用刀对角切开,美味吐司就做好啦

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