水果: 三种或以上， 蔬菜: 两种或以上， 肉: 牛肉，鸡胸肉或鱼肉， usana: 益生菌，葡萄籽，essential， 水: 大量， 果蔬汁: 至少两天一杯（自己弄）， 运动: 一周六天（有氧+核心训练）
1Usana/水果
2蔬菜/肉
3水/果蔬汁
4运动
