大力水手的最爱--花生菠菜 0

简介

一说起菠菜，自然就会想起大力水手，那个一吃菠菜就变得力大无穷，能把卡车、坦克轻而易举地抓起来的卡通英雄。孩子们也常常因为大力水手的缘故，敬佩大力水手的力大无比而因此爱上了吃菠菜。其实吃菠菜当然不会真如大力水手让人力大无比，但它的确是一种营养丰富有益人体的健康佳蔬。菠菜不仅含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用；电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。http://www.beitaichufang.com/recipe/8629/

原料

菠菜，熟花生米，花生酱，生抽，香油。

步骤

1菠菜择去黄叶洗净，入沸水汆烫后捞出，挤去水分切碎； 2熟花生米去除外衣切碎； 3将菠菜、花生混合，用模具整出自己喜欢的形状摆盘； 4将花生酱、纯净水、生抽、香油以1：1：1：0.5的比例混合拌匀； 5将调味汁淋在菠菜上即可。

小技巧

菠菜含有草酸较多，不能直接烹调，宜先用沸水汆后，捞出再炒。