减脂晚餐-腐皮卷时蔬 0

原料

豆腐皮: 1张, 生菜: 一棵, 菠菜: 一把, 蘸酱: 适量

步骤

1准备好自己喜欢的蘸酱

2首先将豆腐皮切成宽窄适中的条状,放在煮开的水中焯一下,可以去掉豆腥味。

3将新鲜绿叶菜洗干净,我的首选是生菜,菠菜和香菜,喜欢其他蔬菜的朋友们也可以换。 如果确定生菜新鲜又干净,可以控干水直接用,如果不确定,可以像菠菜一样用开水焯一下。 不要煮太久,口感不好也会损害蔬菜的营养成分。

4青菜蘸酱,再用豆腐皮卷起来,可以开吃啦

小技巧

这款美食就是很随意的,喜欢吃什么时蔬卷进去就行了,我习惯先分别焯水再组合,因为卷好的腐皮卷煮制过程中可能会散开,而且食材煮制的时间不一样。

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