原料
鸡蛋: 1只（一人份）， 包子: 1个（一人份）， 肉松: 自制（健康）， 黄瓜: （2人份）半根， 粥: 一小碗， 芦笋: 适量， 核桃: 1个（一人份）
步骤
1米豆煮半熟，米放进奶锅煮开，将米豆和煮开的米倒进焖烧壶，头一天晚上操作，第二天起来刚刚好，当然你有时间也可以慢慢用锅熬粥，因为早餐比较特殊时间紧张，又要吃好吃新鲜，所以我一般利用焖烧壶，也可以用电饭锅预约功能！
2鸡蛋放少量盐打散，倒进少油平底锅，铺平均匀，小火至蛋熟即可，蛋皮里抹上沙拉酱（也可以是其他酱根据个人口味），放进肉松和黄瓜，卷起来即可
3芦笋过水，撒点盐，熟芝麻，香油，拌好即可，清香营养，不油腻，早餐的不错拌法
4包子头天蒸好的，也可以包好包子直接生冻，要吃的时候拿出来蒸
5这样一份营养早餐搭配完成了，黄瓜切小花装饰一下，摆盘。营养美观
6当你看到这样给力的光盘，是不是乐此不疲的去研究早餐呢？
小技巧
这一分早餐用时20分钟，早晨赶时间，费事的材料头天准备，充分利用工具，一样可以在短时间内吃到健康，新鲜，营养，美味的早餐！传递健康和美能量，就是给孩子一生的健康教育和美学引导
