【减脂增肌】茄汁双鱼大馄饨 0

原料

鳕鱼柳(或任何无刺白鱼肉): 约300g, 烟熏鳀鱼柳: 约170g, 馄饨皮: 1袋250g, 番茄罐头(或新鲜番茄加浓缩番茄膏): 1罐800g, 鸡蛋: 1个, 蘑菇: 200g切片, 莳萝: 1小把, 白葡萄酒: 适量, 蒜: 3瓣切片, 香叶: 1片, 盐: 适量, 黑胡椒: 适量, 橄榄油: 适量, 生粉: 1汤勺, 砂糖或代糖: 适量, 青柠: 1颗榨汁, 鱼高汤或清水: 1碗

步骤

1鳕鱼柳切块,用刀背捶松后倒入一个大碗中,用两只叉子将鱼肉充分撕碎(也可用搅拌机搅碎,口感更细腻)。

2盐熏鳀鱼切小丁(有些颗粒感口感会更好),加入装鳕鱼陷的大碗中。

3一半的莳萝剪碎一同加入,再放入一勺淀粉、适量白葡萄酒、盐、胡椒粉和一颗青柠的汁,打入一颗鸡蛋,用叉子将陷充分拌匀并顺着一个方向搅打上劲。

4包好36个馄饨

5一口深锅内热少许橄榄油,倒入蒜片炒香,加入番茄罐头(或切碎的新鲜番茄)和蘑菇片,翻炒出香味。

6加入高汤、香叶、剩下的一半莳萝、适量糖、盐和胡椒,加盖煮滚后再炖煮10至15分钟。

7如果用的是番茄罐头,汤汁会比较多,此时可以直接下入馄饨煮熟;如果用的新鲜番茄,可以通过加高汤和浓缩番茄膏的方式获得更多汤汁,防止煮馄饨的时候太干粘在一起或者煳底;如果喜欢口感浓厚的茄汁,也可另烧一锅清水煮好馄饨后倒入茄汁混合均匀。

8加少许盐和胡椒调味,出锅撒上少许莳萝装饰,吃吧!

小技巧

  1. 买不到烟熏鳀鱼柳的话可以用烟熏三文鱼代替。 2. 烟熏鳀鱼本身比较咸,调馅的时候注意不要放太多盐。 3. 吃时可以撒些帕玛森芝士碎或黑橄榄片。

相关菜谱