原料
步骤
1Day 1: 体重58.3kg （晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖； 午餐：2个鸡蛋+1个西红柿+无限量菠菜； 晚餐：牛排（150-200g）+无限量生菜 今天是如何度过的？整个人恍恍惚惚，走快了都气喘。。。
2Day 2: 体重57.0kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖； 午餐：200g火腿+200g酸奶； 晚餐：牛排+无限量生菜 什么，体重降到57了？！跑10公里还不如饿一天。我还有不坚持的理由吗？ 今天赶上外出开会，午餐都是在地铁候座上吃的。和前一天一样，有点恍惚。
3Day3: 体重57.0kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖+1片切片； 午餐：2个鸡蛋+生菜+火腿（200g）； 晚餐：1个西红柿+1个苹果+芹菜无限量 今天体重没变。 早餐居然有一片面包，可把我乐坏了。我要细嚼慢咽，慢慢享受，吃出了十个包子的感觉。 既然生菜和芹菜无限量，我都准备得足足的。今天一天感觉良好，整个人活过来了。
4Day4: 体重56.4kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖+1片切片 午餐：200g酸奶+200ml橙汁； 晚餐：1根胡萝卜+100g干奶酪+1个鸡蛋 饿了几天，胃已经缩小很多了，不太容易饿了。晚上的干酪实在太腻了，吃不下。
5Day 5 : 56.2kg（晨重） 早餐：1根胡萝卜 午餐：200g鳕鱼 晚餐：牛排（200g）+无限芹菜 今天的鳕鱼没有煎熟，牛排换成了牛肉，胡萝卜蒸着吃还不错。
6Day 6 : 56.2kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖+1片切片 午餐：1根胡萝卜+2个鸡蛋 晚餐：半只鸡+生菜无限 体重没变 今天居然有半只鸡！然而我嫌三黄鸡小，买了一整只。清水煮，汤特别鲜美，喝了一整天，感觉好知足。
7Day 7 : 昨天吃得多，不称了 早餐：一杯红茶 午餐：水 晚餐：200g羊肉+1个苹果 今天的早餐和午餐有点可怜，晚餐的水煮羊肉很棒哦～
8Day8 : 55.9kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖 午餐：1个西红柿+无限菠菜+2个鸡蛋 晚餐：200g牛排+无限生菜 食谱又开始轮回了。 今天的牛肉没有熟，吃得有点恶心。
9Day9 : 55.4kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1块方糖 午餐：200g火腿+200g酸奶 晚餐：200g牛肉+无限生菜 为了保持新鲜感，第二轮开始对食谱进行改造。
10Day 10: 55.4kg 早餐：1杯黑咖+1块方糖+1片切片 午餐：200g火腿+2个鸡蛋+无限生菜 晚餐：1个西红柿+1个苹果+无限芹菜 今天回家饭盒摔碎了，好忧伤?
11Day 11: 55.4kg 早餐：1杯黑咖+1块方糖+1块切片 午餐：200g酸奶+200ml橙汁 晚餐：1根胡萝卜+1个鸡蛋+干奶酪100g 是魔咒吗，下不去55吗？ 今天的胡萝卜炒的时候加了一片芝士片～ 味道不错～～～
12Day 12: 55.0kg 早餐: 1根胡萝卜 午餐: 200g鳕鱼 晚餐: 200g牛排（牛肉）+生菜和芹菜无限（换了西兰花） 还是没下55，昨晚感觉很煎熬，路过各种美食店，馋得半死。坚持住，最后两天了。
13Day 13 早餐: 1杯黑咖+1片切片（吃了2片） 午餐: 1根胡萝卜+2个鸡蛋 晚餐: 半只鸡+生菜（用鸡胸肉和西兰花替代了） 今早没称体重，期待明天的晨重。
小技巧
适可而止。
