【减脂期零食】香草鸡肉干 0

原料

鸡胸肉: 一块, 料酒: 1tsp/1瓶盖, 盐: 1/2-3/4 tsp, 综合香草碎(干)/新鲜香草: 适量, 黑胡椒粉/现磨黑胡椒: 适量

步骤

1将鸡胸肉切成小条,最好不要切得太大块,不然烘烤时间会太长。一块鸡胸大概能烤一盘,可以同时烤两盘,但记得中间互换一下。

2放入料酒、香草碎、黑胡椒和盐,搅拌均匀,腌制一个小时左右。

3烤架上铺锡纸,铺上鸡胸条。150度烤30min,翻面(不翻也可以),然后继续烤10-30min(取决于鸡肉条大小和多少)。看到肉的水分基本上都蒸发完,变得很干,而且颜色稍变深就可以了。

4刚烤完的鸡肉干可能还有点湿,尤其是大块的,从锡纸上取(kou)下 (chu) 晾干就好了。最好在通风的地方放置一段时间彻底冷却干燥~冰箱保存大概能放一周?我通常两天内就吃完了所以无法知晓……

小技巧

》一块鸡胸肉大概能得到一百多克的肉干 》我口味很淡,第一次做的时候加了3/4 tsp的盐觉得有些咸,但试过的人都觉得刚刚好。请根据自己的喜好添加 》我通常在最后几分钟把温度调到250,成品会更干,吃起来脆脆的 》中间翻不翻面都可以,翻面的话颜色更均匀

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