豆浆减肥法大全, 吃得健康瘦得快! 0

简介

豆浆的四大功效:   1、富含维他命,让你瘦得漂亮   大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!   2、具洗净作用,使肠道顺畅   大豆配糖体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。 3、降低胆固醇,使血液清澈   豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态   4、具高热效应,能升高体温   血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

原料

豆浆,香蕉南瓜,燕麦,柚子或者橘子皮,生菜,黄豆,黑豆青豆豌豆花生米,紫薯,香芋和白糖

步骤

1香蕉豆浆   1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。   2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。   提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

2南瓜豆浆   1、将黄豆用清水浸泡10分钟。   2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。   3、再加入泡好的黄豆。   4、使其搅拌,并煮沸。   5、过滤。   提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

3燕麦豆浆   1、将黄豆用清水浸泡10分钟。   2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。   3、倒出渣,并煮沸。   提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

4橘柚豆浆   将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。

5生菜豆浆   将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。

6养颜五豆豆浆   将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。

7紫薯香芋豆浆   材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量 制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆浆制成。可加入些许白糖调味。

8健康瘦身,这几款食谱都非常适合哦!

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