精致野餐不单调,营养套餐任你选丨竹米麦片焖饭&茄海带汤vs魔芋&焖饭·圆满素食 0

原料

竹米: 1/2杯, 麦片: 1/4杯, 番茄: 1个, 海带: 适量, 魔芋: 适量, 青豆: 少量, 辣椒(可不用): 少量, 植物油: 少量, 盐、味精: 少量, 紫薯米: 适量

步骤

1【竹米麦片焖饭、番茄海带汤】

2准备好竹米,麦片(竹米是超市买的免淘洗的,是用米跟其它蔬菜粉混合压出来的米形状,又好吃又营养)

3在锅里把两种米拌匀

4同样,水刚好淹到米和麦片,后面的煮法一样的了,不到十分钟也熟了

5特写O(∩_∩)O

6【魔芋、焖饭】 野外做菜,涉及到不容易进味的,要弄成丝、薄片或小丁。这是魔芋 ,不要切大块,否则耗费燃料,还不容易做好

7又一顿营养美餐O(∩_∩)O

小技巧

我们走路的人,看到有卖海带、紫菜,或蘑菇之类的,给他一两块钱,随便他给点,我们也吃不完的。但是,走路的人需要补充这些,特别是钾,不缺钾走起路来才有劲。

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