原料
六月龄滩羊羔羊小腿腱: 500g， 鲜香菇，胡萝卜，番茄，洋葱，姜片: 适量， 迷迭香，百里香，酱油少许，盐: 少许
步骤
1备主料 羔羊小腿腱，拆除外包装，留内膜，放入40℃左右的温水中，20分钟即可完全化冻。
2备辅料 辅料：鲜香菇，胡萝卜，姜片
3辅料：番茄，洋葱，
4备调料：迷迭香，百里香，酱油少许，盐少许
5对羊腿腱拉花刀，拉出棱形块。拉花刀的过程中你就会发现这肉的妙处了，层层叠叠，都是精壮的肌肉。 注) 其实你随便纵向划几刀也没啥大不了 -_-|| 我就想拉个花刀装个样子...
6平底锅热油。油不要太多，散开后能充分漫润锅底就好； 油温不要太高，手掌放在油面以上10cm的位置，觉得比较烘手就可以转小火了。
7快煎定型。小火，将拉好花刀的小腿腱入锅。快速将小腿腱快速翻滚一圈后立即关火，用余温煎制一分钟即可。
8在煎好的小腿腱上淋上酱油，撒上盐，然后向锅中下入备好的 番茄，胡萝卜，香菇，姜片，以及迷迭香及百里香组成的调料包。
9向锅中加入纯净水，量以淹没小腿腱的三分之二为宜。 然后就到了很关键的一步： ‘先开中火，将汤汁加热到一个将沸未沸的状态 所谓将沸未沸， 就是汤汁每过几秒就微微地“咕咚”一下， 再过几秒再微微地“咕咚”一下； 然后转小微火，不加盖，让汤汁持续处于“将沸未沸”的状态， 60分钟 香料的味道，配菜辅料的味道， 会在这60分钟内充分混合并深入小腿腱的肌理中。 这个技法的学名叫：Pocher’
1060分钟的Pocher完成后，各种香味充分渗透融合， 然后技法切回到中餐模式。 （￣工￣lll） 反正就是这么乱来... 怎么着吧 ‘ 开中小火，让汤汁沸腾，但是依然不要剧烈沸腾，加盖，炖它！ 炖够50分钟，过程中可以少量补水。 然后转大火开始收汁，收汁过程的中段加入洋葱。 收汁过程的末段可以尝味，并考虑补充盐或酱油。 此时如果加入微量的生粉，可以使酱汁更亮滑。’
11然后就可以出锅啦，开！吃！
小技巧
●大厨自点评 由于Pocher技法的使用，来自香草的浓郁气味，香菇和姜片的鲜香，小腿腱外围微量油脂产生的羊肉的风味，充分融合，并被肌肉和胡萝卜彻底地吸收； 番茄的使用，又为整道菜点缀了微酸的味道。 由于小腿腱相当精壮紧实，在不使用高压锅的前提下，通常都需要一些Slow Cooking的方法，让小腿腱充分入味，并更易咀嚼一些。 六月龄滩羊羔的小腿腱也许并算不上粗壮，但是肉质非常精细紧实，咀嚼过程极富弹性。 建议直接上手，啃完小腿腱后，一定要舔干净手指上残余的美味酱汁 舔，舔，舔... 当！然！ 觉得这道菜太花时间的朋友，请直接祭出你的【高压锅】...
