鸡胸 切丝通心粉上汤: 20g， 鸡胸 切块烤南瓜: 80g， 青菜: 20g， 栗子南瓜: 100g， 藜麦: 30g， 全麦通心粉: 30g， 盐黑胡椒少许:
120鸡胸切丝 通心粉放水里煮 后放青菜 装盘 很简单吧嘻嘻～
2藜麦我是用电饭锅一次煮200克 放冰箱每次吃的时候称重就ok了
3鸡胸切块少许黑胡椒和盐腌一晚 其实几个小时也是可以的 南瓜切片少许盐和黑胡椒 预热烤箱200℃ 和鸡胸一起放入烤箱15分钟 如果没有烤箱鸡胸可以水煮 南瓜直接蒸熟味道也是杠杠的
