雞蛋: 一個， 雞胸肉: 半塊， 西蘭花: 5朵， 黃瓜: 半根， 胡蘿蔔: 半根， 紫甘藍: 三片， 腰果 杏仁: 一小把， 低脂沙拉醬: 一勺
1水燒開 放入雞胸肉煮 可以用筷子戳開看肉是否煮好
2黃瓜 胡蘿蔔切片或絲 紫甘藍切絲 西蘭花用水焯熟 雞蛋煮熟
3雞胸肉煮熟後撈出晾涼 用手撕成絲
4所以材料放入沙拉碗中 加沙拉醬 撒上芝麻 堅果 拌勻
覺得沙拉醬熱量高的可以換成酸奶 味道也不錯
