减脂期燕麦鸡胸肉 0

原料

鸡胸肉: 1块, 鸡蛋: 2个, 牛奶适量: , 面粉适量: , 百里香: , 孜然粉: , 椒盐: , 披萨草: , 胡椒粉:

步骤

1面粉加胡椒粉、椒盐、披萨草、百里香、孜然粉混合均匀。调料可以根据自己的喜好来,建议百里香一定要加,非常香。

2牛奶可适量加一点别加太多。

3冷冻拿出来化了之后就要用。放冷藏表面会干掉,味道就没那么好了。

4鸡蛋表面涂抹蛋液

5表面涂抹均匀即可,太厚会影响味道。

6再次裹蛋液

7均匀裹燕麦

8190度30分钟左右。如果要做芝士鸡胸肉可以在20分钟左右拿出来放芝士后在烤10分钟。

小技巧

具体烤的时间要根据烤箱来定,看到燕麦表面微黄即可。

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