怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【海带莴苣拌胡萝卜】 0

原料

莴苣: 2根, 海带: 200克, 胡萝卜: 1根, 大蒜: 6瓣, 橄榄油: 1勺, 香油: 1勺, 盐: 半勺, 白糖: 半勺, 味极鲜: 1勺, 油泼辣子: 2勺, 生抽: 1勺, 香醋: 适量

步骤

1用刀将莴苣削皮后,用清水冲洗干净备用

2海带泡发洗净,放入碗中加进少量的醋。上锅蒸三十分钟;直到海带能嚼得动为止

3洗净的莴苣、胡萝卜放在砧板上;对半切开斜切成薄片,改刀切成丝;大蒜切成泥备用

4调味料准备好

5将蒸好的海带丝放进碗中,切好的胡萝卜丝放入开水迅速焯烫,加入莴苣丝。倒进橄榄油和香油

6加入增鲜的生抽和味极鲜

7倒进香醋调味

8撒入少许糖、油泼辣子增加口感。在吃之前加入大蒜泥和凉拌食材一起搅拌均匀。很简单、很健康、很减肥;这是一道营养开胃健康美容减肥的快手菜

小技巧

GODOFMERCY摩西膳坊: 1.建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。 2.海带可以买已经剪好的海带丝;海带表面有一层粘液,不要过分清洗,否则营养物质会流失。焯海带时放点醋可以去腥味。 3.我一般在凉拌菜上桌时;都是没有拌好的。凉拌菜随吃随拌营养价值才高,如果过早的将作料放入凉拌菜中,会产生大量的亚硝酸盐反而对身体不利。

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