自制营养豆乳 0

简介

附近有家BeanHouse豆乳店,喝过几次觉得不错,在门口偷窥小哥的制作方法回家山寨,还满成功的。 豆乳和豆浆的区别在于豆乳是全豆制品,营养比豆浆更全面,而且保留了丰富的大豆纤维,很容易产生饱腹感,实乃减肥佳品。 用料是一杯250ml的量,一次可以多做几杯。用量不是严格的,完全可以根据你的口味调整甜度和浓稠度。 第一次试验没拍步骤图,等我下次补。

原料

黄豆 25g(一把,100粒左右), 各种口味辅料 5-10g(详见步骤), 糖 15g(一勺), 热水 200ml

步骤

1黄豆加水泡发过夜

2泡好的黄豆加水煮熟。不需要煮太糯,我用电饭锅煮了半小时。一次可以多煮一点,沥干存保鲜盒放冰箱,店里就是这么干的

3煮熟的黄豆先加一半热水、辅料(见后),用料理机充分打碎拌匀。必须打得非常碎,否则会有颗粒感,我用500w的料理机打了2分钟。料理机功率小可延长时间,或者把豆子煮得更烂

4先加一半水是因为粘稠的糊状比液体更容易搅打均匀。打完视你喜欢的稠度和口味加入另一半热水和糖,再稍稍打两下搅匀即可

5可以添加的辅料有:绿豆、红豆(和黄豆一起煮熟或单独煮)、黑芝麻(炒熟)、南瓜、紫薯、红薯(去皮微波叮熟或蒸熟)、黑豆(直接代替黄豆)、红枣(去核)、巧克力、咖啡、抹茶粉,以及一切你想加的东西。味道轻的就多加点,味道重的就少加点。

小技巧

黄豆加热水打出来会比较香,而且温暖。试了一下冷水不喜欢。

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