紫薯燕麦饼 0

简介

优质碳水组合

原料

紫薯 一个中等大小(切块一量杯不到), 牛奶 1/4杯, 燕麦(快熟) 1/3杯

步骤

1紫薯洗一洗,用湿润的厨房纸包裹微波炉热熟。(大概2-3分钟,每分钟拿出来查看一下比较好因为微波炉功率不一样 如果厨房纸变干就用水打湿)

2紫薯去皮,碾成泥, 小心烫,加燕麦 我用的是可以直接吃的混合燕麦里面有干果,口感比较好

3加入牛奶,量自己可以调整。 比较湿润可以成团就好

4平底锅中小火烤一烤就好, 其实也可以直接吃的了 我就是比较爱折腾

5烤好了好香 有碳水有蛋白质和蔬菜的午餐

相关菜谱