藜麥羽衣甘藍 0

原料

羽衣甘藍: 適量, 藜麥: 兩勺, 蒜: 適量, 鹽: 適量

步驟

1處理藜麥:泡兩個小時,把水倒掉煮十分鐘左右。可以一次多煮一些放冰箱裡,拌沙拉,做藜麥飯吃

2羽衣甘藍清洗乾淨,扔掉老的梗。

3涼油烹蒜,出香味後倒入羽衣甘藍,大火翻炒,很快就熟了,快熟的時候把藜麥放進去,撒點鹽調味就好了。平時炒菜愛放糖調味,因為減肥餐就沒有放。藜麥增加飽腹感

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