冬季養身粥 0

原料

黑米: , 黑豆: , 黑芝麻: , 薏仁: , 枸杞: , 核桃: , 紅棗: , 山藥: , 大米: , 茯苓:

步驟

1將黑米、黑豆、大米分別洗凈,泡在水中,泡過夜

2第二天醒來,薏仁、核桃、紅棗、茯苓沖洗同時用牙刷把縫縫裡的髒東西刷乾淨;枸杞用水快速沖洗兩次避免味道流失;

3山藥去皮,切塊(如果用高壓鍋燉就切塊,如果砂鍋煮,就切片,這樣容易熟)

4全部倒在壓力鍋中,加水,約為材料的4倍(如果稀一點的就再多放一點水哦~)

5蓋上壓力鍋鍋蓋,調到煮粥檔,約為30分鐘後,粥就好啦~~

小技巧

這是用壓力鍋煮粥檔煮的,非常方便,不會有粥撲出來。~懶人專用哈哈!裡面的材料中,核桃可以用花生代替;茯苓可以不加(薏米茯苓有祛濕美白的功效)「三黑」黑髮養腎補充精力調養氣血;枸杞山藥養肝佳品哦~ 五臟六腑都是相互關聯,補益這個其實也是在利益那個呢~ 每次吃完粥身體就覺得非常清爽舒暢~  粥養人啊!

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