《懶人瘦身食譜》 0

簡介

對於不愛運動又想瘦身的懶人們來說,最簡單的方法就是通過食療來減肥。食療減肥好處多多,補充身體所需的營養素,不挨餓也能減肥,讓你減肥更能堅持。那麼食療減肥吃什麼呢?

原料

半個包心菜、60克鷹嘴豆、半個白洋蔥、適量西芹、少量鹽、1茶匙檸檬汁、1勺橄欖油和少量黑胡椒。

步驟

11、鮮蔬脆豆:能夠促進胃動力,提高消化能力和減少多餘廢物積聚。   材料:半個包心菜、60克鷹嘴豆、半個白洋蔥、適量西芹、少量鹽、1茶匙檸檬汁、1勺橄欖油和少量黑胡椒。   做法如下:包心菜切塊,西芹去掉葉子切段,洋蔥洗凈去皮切絲。在鍋中放入5杯水,放入鹽和橄欖油煮沸,放入包心菜,小火煮4-5分鐘。撈起包心菜,放入鷹嘴豆,中火煮4-5分鐘。用鹽、檸檬汁、橄欖油和黑胡椒做汁料,加入包心菜、鷹嘴豆、西芹、白洋蔥混合均勻。

2 2、繽紛鮮蔬:單靠鮮蔬調配出相當於1杯牛奶所含的鈣質!   材料:1把羊棲菜、1/4個白洋蔥和紫洋蔥、2根扁豆、適量紅黃甜椒、1茶匙蒜末、半個檸檬、1茶匙半橄欖油、1/3杯水、2勺醬油、1個辣椒和適量鹽。   做法如下:羊棲菜浸泡20-30分鐘,洋蔥切成薄圈放到水裡。扁豆放到開水裡焯一下,撈起,切條,甜椒去囊切絲,辣椒切細。用橄欖油熱鍋,小火,加入蒜末爆香,放入辣椒和羊棲菜炒一下,加入水和醬油用中火煮一下。加入檸檬汁和鹽調味,最後與其他蔬菜攪拌。

33、綠葉海藻:充分調配海藻類與芫荽,發揮礦物質的神奇效果。   材料:2棵芫荽、適量即食紫菜絲、適量紫菜、1勺半醬油、少量薑末、2茶匙白芝麻、適量京蔥絲。   做法如下:芫荽切掉頭洗凈,放入熱水中焯一下,撈起沖洗瀝干,切段,放入薑末、醬油混合均勻。煮熟紫菜,撈起放入芫荽中混合,撒上白芝麻、京蔥絲和即食紫菜絲。

4 4、豆腐冷盤:能促進血液循環,加速新陳代謝,還可以改善女性生理紊亂問題。   材料:1塊豆腐、1束韭菜、1茶匙薑汁、1勺醬油、少量辣椒油、適量京蔥絲、1茶匙白芝麻。   做法如下:豆腐用水煮一下,撈起切片。將薑汁與醬油混合,放置10分鐘,加入白芝麻和辣椒油製成汁料,淋在豆腐上,加上京蔥絲和韭菜碎。

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