甘薯燕麥粥 0

簡介

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、胺基酸、維生素等多種礦物質。這些物質能保持血管彈性,能刺激消化液分泌及腸道蠕動,從而起到通便的作用。遺憾的是,人們大多都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用,其實恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因富含纖維素和果膠而具有組織糖分轉化為脂肪的特殊功能。 另外,紅薯能補中、和血、暖胃、養五臟。 燕麥可以降低人體中的膽固醇,經常食用可對心血管疾病起到一定的預防作用。它還可以改善血液循環,緩解工作壓力,含有鈣磷鐵等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

燕麥吃起來特別Q!

原料

紅薯 1個, 燕麥, 大米 一點點

步驟

1紅薯洗凈削皮切小塊,燕麥和大米淘凈。【放大米是為了增加濃稠度,不用放太多】

2加水,一起放高壓鍋里25-30分鐘,等高壓鍋恢復長壓即可打開

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