龍利魚烘蛋|100種減肥餐做法之二 0

原料

龍利魚: 90克, 雞蛋(中等個頭): 2個, 鹽: 一點點, 白鬍椒粉: 半匙, 黑胡椒粉: 少許, 脫脂奶: 1湯匙

步驟

1雞蛋放入鹽、脫脂奶和白鬍椒粉打散。

2小煎鍋放一勺橄欖油。

3龍利魚切片,擦乾水放入鍋中。

4將蛋液倒入鍋中。

5小火烘至蛋和魚都熟透。

6撒上現磨黑胡椒,搞定。

7加上蔬菜沙拉,牛油果蜂蜜奶昔,一頓完美的早午餐搞定,收工吃飯!

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