經期食譜—補血養顏的紅棗雜豆豆漿➕法式吐司配肉桂焦糖香蕉 0

原料

紅棗雜豆豆漿—: , 紅棗: 4顆, 紅豆: 手抓半把, 紅腰豆: 手抓四分之一把, 黑豆: 手抓半把, 黃豆: 一小把, 黑米: 手抓四分之一把, 糖: 可適量添加, 法式吐司肉桂焦糖香蕉——: , 厚切吐司: 2片, 雞蛋: 2個, 牛奶: 少許, 黃油: 少許, 香蕉: 一根, 紅糖 肉桂粉: 少許, 蜂蜜 糖粉: 少許

步驟

1首先需要一個吐司 切厚片 2片 我做的是紅糖黑麥蔓越梅吐司 您也可以在麵包房購買

2提前三小時浸泡所有豆類及紅棗 然後分別將紅棗去核 將豆類放入電飯煲中按五穀飯鍵煮熟

3兩枚雞蛋加適量牛奶 一小匙糖打成雞蛋液

4吐司片沾勻蛋液 正反面及各個邊都要沾哦

5平底鍋小火融化黃油 放入沾滿蛋液的吐司煎 保持小火 底面煎黃後翻面 再將四周邊都煎一下 直到所有面都焦黃為止

6法式吐司就做好了 顏色非常漂亮!下面我們做焦糖肉桂香蕉

7煎鍋不用刷 香蕉一根對半切 入留有少許黃油的煎鍋中小火慢煎 撒少許紅糖和肉桂粉;待底面煎軟變色後,翻面繼續撒少許紅糖和肉桂粉,煎到你喜歡的軟硬程度 即可盛出擺盤放在吐司上

8喜歡甜味的可以在上面淋少許蜂蜜 篩一些糖粉,法式吐司配肉桂焦糖香蕉就做好啦

9將煮熟的雜豆 去核的紅棗 以及熱水倒入破壁機中 可以加適量糖 我沒加因為紅棗很甜 攪打30秒,時間越久口感越細膩!紅棗雜豆豆漿就做好了!

10一口香蕉 一口吐司 一口豆漿 從嘴暖到心 這樣營養豐富的早餐是不是給你帶來了一絲好心情呢? 女生就是要永遠寵愛自己,尤其是經期哦~

11最後附上麵包機做吐司的配方

小技巧

女生月經期不容易變胖哦 嘴饞想吃甜的 就選擇這個時候吃這樣一份早餐吧?

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