菠菜: 230g,64.4大卡， 生抽: 8ml， 芝麻: 3g，16大卡， 一份菜: 80.4大卡
1準備好原材料。
2芝麻用蒜盅，碾碎。
3碾好備用。
4鍋內加水燒開，下菠菜焯熟。
5撈起來放案板切段。
6切好，擠干水分。
7加入芝麻碎
8加入生抽。
9調拌均勻
10放入小碗壓實。
11把碗倒扣在盤子上，敲打幾下，脫模。
12加入小米椒做裝飾，漂亮極了。
1.芝麻根據自己當天的脂肪量調整
