0.7斤左右的木瓜一个、牛奶（也可用奶精粉）50ml.
将木瓜去皮、去籽，切成丁状，用200ml清水和木瓜一起煮，煮熟后，盛起来，把煮木瓜的水可用来搅拌牛奶或（奶精粉），因为煮木瓜的水也有营养的，不要浪费掉。仅供参考。
