塔布雷沙拉 0

原料

北非小米: 500克, 罐头玉米: 150克, 葡萄干: 100克, 水: 500ml, 黄瓜: 1/2根, 小番茄: 8个, 红椒: 1/4个, 小洋葱: 1个, 红黄绿彩椒: 各1/2个, 灌装咸橄榄: 10颗, 新鲜薄荷叶: 4片, 橄榄油: 3汤匙, 盐: 1汤匙, 新鲜柠檬: 1个, 沙拉香草: 适量,或persillade

步骤

1在开水中放1汤勺橄榄油和1/2汤勺盐

2把couscous倒进去加盖焖5分钟,即“煮”成沙拉小米

3把小洋葱和红椒切碎,黄瓜切丁,小番茄和三色彩椒切碎,橄榄切成小圈,薄荷叶切碎

4把小米及切好的材料倒进一个大沙拉盘子里,加2汤匙橄榄油及1/2汤匙盐,倒入罐头玉米及葡萄干,再撒入沙拉香草及薄荷叶碎,切开柠檬滴进整个柠檬的柠檬汁,用大勺把所有材料搅拌均匀即可

小技巧

  1. 北非小米与水的分量是1比1,在万能的TB上有售,实在买不到的就用煮熟的北方小米代替。 2. 小番茄可用普通番茄代替,小洋葱可用洋葱代替,其余蔬菜类的材料可按个人喜好增减。 3. persillade是切细的香芹、大蒜拌以油、醋制成的调味品;沙拉香草是一种专门用作沙拉调料的混合干草,里面的主要成分有:欧芹、葱、红洋葱、洋葱、蒜、黑胡椒、红辣椒(paprika)等。要是买不到这两种调料的话可以用新鲜的洋香菜(欧芹)代替。 4. 柠檬汁可用醋代替,但是味道肯定大打折扣 5. 在此不能用花生油代替橄榄油,否则味道会非常怪异 6. 可按个人喜好加入坚果类的食材 7. 不习惯生吃洋葱彩椒番茄等蔬菜的可用开水烫熟,或者用锅略炒后再加入小米搅拌

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