原料
全麦面包: 3片以内， 魔芋粉: 1小碗， 水煮鸡胸: 巴掌大小， 蔬菜: 适量，多于主食， 水果: 适量，1个以内， 金枪鱼: 巴掌大以内， 三文鱼: 巴掌大以内， 各种粗粮: 1小碗以内
步骤
1早饭：金枪鱼三明治。 做法：自制全麦坚果面包三片，夹入一个切片的煮鸡蛋，一片生菜，一片芝士（如百吉福片芝士），油浸金枪鱼罐头取出适量金枪鱼涂抹在另一层上； 步骤：夹好的放入微波炉叮1分半，芝士融化后更好吃，如果怕干，在微波炉里面放一杯纯净水即可～～～ 可以再加上若干蔬菜和水果～～～
2午餐 酸辣魔芋粉，鸡胸沙拉，素奶油红薯汤（西兰花汤、等等…） 酸辣魔芋粉：网上购买魔芋粉丝煮好过水拌入自己喜欢口味的调料，魔芋粉热量很低很低，还有饱腹感，减肥佳品！ 鸡胸沙拉：煮好鸡胸撕条拌入自己喜欢的蔬菜里 奶油蔬菜汤：把西兰花切块和洋葱丁炒一下放入盐黑胡椒粉，出锅放入料理机加入牛奶，打碎成汤～特别特别好喝！！！
3晚餐 最好不吃 实在饿不行了吃个水果或者中午剩下的蔬菜沙拉 并且至少进行有氧运动、无氧运动各半个小时以上！ 加油！女神在等你～～～
小技巧
这些不是固定的，掌握好吉利的话，可以随意替换，祝大家早日成为男神女神！！！
