【面包薯泥香蕉沙拉】野餐必备小食 0

原料

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步骤

1红薯洗净切开两半，带皮上蒸锅蒸熟

2放凉的红薯去皮放入碗中，用叉子压成红薯泥

3红薯泥中加入沙拉酱搅拌均匀

4香蕉剥皮切成片状

5红薯泥沙拉酱涂抹在全麦面包片上

6香蕉片覆盖在红薯泥上，均匀撒上巴坦木仁碎即可

7柠檬蛋黄酱做法

小技巧

不同红薯的含水量不同，如果红薯太干加些牛奶调和，要控制沙拉酱的用量防止热量太高。 丰富的碳水化合物和脂肪让饱腹感很强，600千卡的热量足够满足几个小时的户外运动所需。

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