藜麦: ， 纳豆（自制。超市有卖）: ， 葱头: ， 彩椒: ， 盐: ， 生抽: ， 香醋: ， 芥末膏:
1梨麦先煮熟。（十来分钟）
2将蔬菜用调料拌匀。
3梨麦与蔬菜混合拌匀。
4纳豆搅成拉丝状，倒在蔬菜上或与蔬菜拌匀。
可以你喜欢的各种蔬菜搭配。
