增肌减脂必学-玉米片烤鸡胸 0

原料

鸡胸: 1块, 盐: 适量, 鸡蛋: 1个, 清水: 适量, 面粉: 适量, 自己喜欢的玉米片: 1袋150g左右, 黑胡椒: 看自己喜好

步骤

1备料,水我刚开始没弄,后来鸡肉裹面粉的时候觉得应该过一次水比较好,所以大家记得准备些清水

2鸡胸切1CM厚左右 玉米片碾碎

3打开烤箱预热200度 同时鸡肉过四关 1过水 2过面 3过鸡蛋液 4过玉米片

4过完关就分开摆好,放进烤箱后烤箱降温180°左右15-20分钟

5出烤箱撒些黑胡椒少许盐

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