菠菜叶: 3棵， 铁棍山药: 半根， 熟腰果: 8颗， 鲜奶: 280ml
1菠菜叶洗干净，放进滚水中煮滚，捞起来，挤干水分。
2山药去皮，煮熟。
3将菠菜、山药、腰果、牛奶放进盛器中，用料理棒搅拌均匀即可。
1.喜甜的，可以适当地加入点糖，反正我就这样喝了。 2.喜欢稠的，就少放点奶，反之，就少放点奶。
