健身饮食周记:day 5 早餐 0

原料

玉米碎: 3勺, 脱脂牛奶: 半杯, 核桃: 3个, 蜂蜜: 1勺

步骤

1烤箱预热180℃,放入核桃烤5分钟,烤制金黄,切碎,备用。

2锅中放入玉米渣,水,牛奶一起煮至微沸后,在微沸的状态下,继续煮25分钟即可。

3玉米粥煮好后,拌入蜂蜜,表面撒上核桃即可。

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