原料
五谷杂粮: 低于100克
步骤
1【养颜红枣豆浆】 干黄豆50克+红枣25克
2【玉米马蹄饮】 甜玉米1根+马蹄3个+大米20克
3【黑米芝麻糊】 黑米50克+芝麻25克+大米20克
4【双豆芝麻糊】 黄豆40克+黑豆20克+芝麻20克
5【莲藕花生糊】 莲藕60克+剩米饭70克+10粒花生
6【黑米芝麻核桃红枣饮】 黑米20克*芝麻10克+大米15克+核桃2个+红枣2颗
7【南瓜小米奶饮】 南瓜40克+小米30克+小米10克+牛奶适量，补足最低水位
8【三黑营养糊】 黑米10+黑芝麻10+泡发黑木耳20+剩米饭40（或大米20）
9【胡萝卜营养米糊】 胡萝卜200克+大米50客
10【陈皮红豆薏米糊】 红豆40克+薏米20克+茨实10+红枣2颗+陈皮1小片
小技巧
基本都是半小时内完成，很方便。
