懒人低脂高蛋白慕斯蛋糕 1

原料

吐司: 两片(其实可以随意的), 低脂希腊酸奶: 一盒(200g), 低脂Actimel: 一只(养乐多也OK), 代糖: 一点点(看自己喜欢、其实养乐多已经甜了,如果喜甜的话可以放), 吉利丁片: 7g, 水果: 可以是草莓桑葚,樱桃,芒果、随意~

步骤

1(慕斯液) 将希腊酸奶和养乐多和代糖混合

2将吐司切边、放入模具

3吉利丁片软化、将吉利丁加一点点牛奶/水 小火融化后倒入慕斯液

4在吐司上面放上水果块儿

5然后讲慕斯液倒入模具

6放入冰箱冷藏2小时+

7FINISH!

小技巧

吐司 134kcal。4g蛋白质 Actimel 29kcal  3g蛋白质 希腊酸奶 114kcal。21g蛋白质 除去水果的热量一共277kcal,28g蛋白质!超级低脂低糖完全没有负担!!如果换成全麦吐司更健康了!

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