Breakfast: ， 黑咖啡: 1杯， 方糖: 1块， Lunch: ， 水煮蛋: 2个， 西红柿: 1个， 菠菜: 无限量， Supper: ， 生菜: 无限量， 牛扒: 200G
12勺咖啡粉 方糖1块，酸
2鸡蛋在煮着，味道不难吃
3牛扒130G，撒了黑胡椒和盐
不能吃餐单以外的食材 酒和口香糖也不可以 饿了就喝水填饱肚子，每天最少2升 写餐单的目的主要还是督促自己坚持 具体做法和用量还是自己下载“哥本哈根减肥法”APP看吧。
